تتزايد الإصابة بنزلات البرد خلال فترة التغير الفصلي، لذا فإذا كنت تشعر بأنك على وشك الإصابة بنزلة برد، فما عليك سوى القيام بإحدى هذه النصائح التي يُقدمها لك المختصون، مع الإشارة إلى أن هذه النصائح قد تخفف من حدة المرض لكنها لا يمكن أن تمنعه نهائيا:
إضافة العسل إلى الماء
تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن العسل يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، ويمكنه تخفيف تهيج والتهاب الشعب الهوائية، فما عليك سوى إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل إلى الشاي أو الماء.
شرب الكثير من السوائل
يساعد شرب الماء والعصير للحفاظ على رطوبة الجسم على تخفيف أعراض مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف.
ممارسة تمارين خفيفة
يقول المختصون إن ممارسة التمارين الخفيفة أو المعتدلة تُعزز جهاز المناعة لديك. مع ذلك، مارس الرياضة بحذر، واستمع إلى إشارات جسمك. قد ترغب في تخفيف أي تمارين رياضية مكثفة.
تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية
ينصح الخبراء بالتركيز على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية لتقوية جهازك المناعي ومقاومة نزلات البرد، ويجب إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا. كما يُفضل إضافة طبق جانبي من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
الاستمتاع بالحساء الساخن
يُعد حساء الدجاج خياراً مهدئاً عند المرض، وتشير بعض الأدلة إلى أن حساء الدجاج قد يكون له بعض الفوائد المضادة للالتهابات، يمكنك أيضاً تعزيز جهازك المناعي بحساء الخضار أو العدس إذا كنت تفضل عدم تناول اللحوم.
الغرغرة بالماء المالح
ينصح الخبراء بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تغرغر به ثم ابصقه إذا كنت تعاني من حكة في الحلق. تُساعد الغرغرة بالماء المالح على تخفيف التهاب الحلق. يمكنك القيام بذلك عدة مرات يومياً.
تناول الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية
استخدم مسكناً للألم لتخفيف آلام الجسم والحمى الخفيفة. ويمكن لأدوية الحساسية أن تُساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الدموع، لمدة يوم أو يومين على الأقل، كما يمكن لأدوية الحساسية التي تحتوي على مزيلات الاحتقان أن تُنظف الجيوب الأنفية.
جرب بخاخ الأنف
هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن استخدام بخاخ الأنف الملحي مباشرة بعد ظهور أعراض البرد قد يقلل من تأثيرها، هذه البخاخات ترطب الممرات الأنفية الجافة وتُذيب المخاط، استحم بماء ساخن مع استخدام بخاخ الأنف، حيث يساعد البخار على تنظيف الممرات الأنفية.
