أنا شاب أبلغ من العمر 27 عاما، مشكلتي قبل 3 سنوات أني قررت أن أتعالج نفسياً، تزوجت في عمر 23، ولكن الأدوية أكسبتني وزنا وشهية مفتوحة، وأريد أن أتخلص من هذا الهم وهو الوزن، علماً بأني لا أمارس الرياضة؛ لأني أجريت جراحة ومنعني الطبيب عن الرياضة.
وزني الآن 94 كيلو، وقبل الأدوية 54 كيلو، فهل توجد حبوب تخفض الشهية وتخلصني من هذا الوزن؟
جمال. ي
الجواب
مقولة أن الأدوية التي تضبط الحالة المزاجية والنفسية وتضبط مستوى هرمون سيروتونين تفتح الشهية المطلقة فيها شيء من التجاوز والبعد عن الحقيقة، وهناك فرق بين الشعور بالجوع، وفيه من الممكن تناول ما تجد من طعام وبين فتح الشهية، وهي الميل إلى تناول أنواع معينة من الطعام بكميات كبيرة دون أن تشعر بالجوع.
ويقال إن تناول شيء من الكربوهيدرات على الريق مرتين في اليوم مثل: تناول الأرز أو الخبز صباحا مع الخضروات قد يرفع من مستوى هرمون سيروتونين في المخ، وبالتالي يتم السيطرة على الشهية.
وعموما في مثل حالتك سواء كان السبب تناول الأدوية أم لا، فإننا ننصح أولا بالاستمرار في تناول ما ينصح به الأطباء من أدوية لضبط حالتك المزاجية.
ثانيا: وبعيدا عن المعادلات وقياس السعرات الحرارية ننصح بالبعد عن السكر، وكل ما يدخل السكر في صناعته، من: العصائر، والحلويات، والمربيات، والشكولاطة، والمياه الغازية، حتى نمكن الجسم من الحصول على الطاقة اللازمة من المخزون الدهني، والاستمرار في تناول الحلويات والسكريات يوفر مصدر طاقة سهل للجسم ويمنع حرق الدهون، بل يزيد من الوزن، لأن ما زاد عن حاجة الجسم يتحول إلى مخزون دهني أكثر وأكثر.
وللعلم: فإن تناول وجبة الإفطار من الفواكه، مثل: التفاح وبعض الخبز يساعد في تشغيل جهاز الحرق في الجسم ليحرق الإفطار وضعفه من المخزون الدهني.
ويمكنك تجربة حمية البروتين، والإقلال من النشويات، والبعد عن السكر ومشتقاته، وبالتالي يمكنك تناول اللحوم البيضاء من الدجاج المخلي (الفيليه)، والأسماك، والفول والعدس، والبيض المسلوق، والخضار المطبوخة، والسلطات الخضراء، وزيت الزيتون، والأجبان، وشوربة حبوب الشوفان، وفاكهة التفاح والإجاص، والخيار والطماطم والخس، وكل تلك الأطعمة مسموحة في الرجيم، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، وقليلة السعرات الحرارية، فيضطر الجسم إلى استكمال حاجته من الطاقة من المخزون الدهني، فينقص الوزن، وتنضبط الدورة الشهرية، ويقل نمو الشعر إن شاء الله.
مع ضرورة تناول “…” مرة واحدة لمدة أسبوع، ثم مرتين في اليوم لمدة 6 شهور، وممارسة الرياضة ضرورية جدا لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وفي ضبط الحالة المزاجية، فلا بد من ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخصوصا المشي مدة لا تقل عن نصف ساعة إلى ساعة كاملة.
د/ عمر. ش
