ينصح المختصون في التغذية بإعطاء التفاح للأطفال بشكل يومي، فهو من الفواكه التي لا يضر الإكثار منها، ومن أبرز فوائد التفاح للأطفال التي ذكرها المختصون ما يلي:
– يقوي التفاح الجهاز المناعي عند الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
– يوفر التفاح حماية كبيرة للأطفال ضد الإصابة بالأنيميا، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسؤولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
– يمثل التفاح أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، لاحتوائه على البكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية يساهم في تغذية البكتيريا الجيدة بالأمعاء وتسهيل علميتي الهضم والإخراج ومنع الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
– يمكن للأم مساعدة طفلها على فقدان الوزن الزائد عن طريق التفاح، لأن أليافه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، فضلًا عن انخفاض سعراته الحرارية.
– يقلل التفاح من خطر إصابة الأطفال بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن البكتين يعمل على خفض الكوليسترول الضار بالدم، بالإضافة إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
– يتمتع الأطفال الذين يتناولون التفاح بعظام أكثر صلابة، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور، مثل الكالسيوم والماغنسيوم.
