انتشر النقاش، مؤخرا، حول أسباب تفضيل بعض الأشخاص لقضاء معظم الوقت بمفردهم وعزلة عن باقي المجتمع، ولم تلق تأثيرات هذا الميل الدراسة اللازمة على جسم الإنسان ودماغه؟
يقوم الخبراء بإلقاء اللوم على الهواتف الذكية كمتهم أو وسائل التواصل الاجتماعي كمتهم أول ثم تليه جائحة كوفيد، مع أن الافتقار إلى التفاعل البشري له نفس التأثير الكبير على مستويات الطاقة.
العزلة والوحدة.. هل هما وجهان لعملة واحدة؟
أثّرت العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة على الناس من جميع الأعمار والخلفيات الثقافية والاقتصادية في جميع أنحاء العالم، وشهدت العقود القليلة الماضية، انخفاض عدد الأشخاص الذين أفادوا بوجود شخص مقرب في حياتهم.
ورغم أن مصطلحي “العزلة الاجتماعية” و”الشعور بالوحدة” يُستخدمان غالبا باعتبارهما شيئا واحدا، “لكنهما مختلفان”، كما يقول الدكتور مورثي.
فكما يمكن للشخص أن “يعيش بمفرده، دون أن يشعر بالوحدة أو العزلة الاجتماعية”، يمكن لأي شخص أيضا “أن يشعر بالوحدة، حتى أثناء وجوده مع أشخاص آخرين”.
فالعزلة الاجتماعية هي “الافتقار لوجود عدد من الأشخاص للتفاعل معهم بانتظام”، أما الشعور بالوحدة، فمن الممكن أن يحدث “حتى في وجود التواصل الاجتماعي”.
ماذا تفعل العزلة الاجتماعية للأشخاص؟
قالت الأبحاث إن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يُقصّران عمر الشخص بما يصل إلى 15 عاما، كما أن الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو الوحدة، قليلا ما يمارسون التمارين الرياضية، وغالبا لا ينامون جيدا، مما قد يزيد من خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية (بنسبة 32%) وأمراض القلب (بنسبة 29%) والاكتئاب (بنسبة 26%) والوفاة المبكرة (بنسبة 26%).
ماذا تفعل العزلة لساعات في الإنسان؟
حذّر الخبراء من أن الشعور بالوحدة، قد يشكل خطرا طويل الأمد، ليس فقط على الصحة العقلية، ولكن أيضا على الصحة الجسدية، حيث تُظهر أبحاث -نُشرت عام 2023- أن “تراكم الآثار السيئة للوحدة قد لا يحتاج لسنوات لجني ثماره، بل إن 8 ساعات فقط من العزلة الاجتماعية، لها التأثير المباشر والسلبي نفسه على مستويات الطاقة والمزاج، مثل قضاء 8 ساعات بدون طعام”.
وأشارت البيانات الواقعية والقياسات المعملية إلى أن “أجسادنا وعقولنا تتأثر بعدم وجود اتصال اجتماعي، بالطريقة نفسها التي تتأثر بها لعدم وجود طعام”.
كيف نكسر الحلقة المفرغة؟
قال الخبراء إنه ولكسر هذه الحلقة المفرغة، حيث نجد أنفسنا “غير اجتماعيين، لأننا مُتعبون معظم الوقت”، ثم نشعر بأننا “مُتعبون، لأننا غير اجتماعيين”، يوصي الدكتور مورثي بمزيد من التفاعل البشري، الذي يمكن أن يساعد في بناء علاقات صحية، ويُحسّن مستويات الطاقة، في 3 خطوات:
بناء روابط اجتماعية قوية وعالية الجودة
فالروابط الاجتماعية القوية ليست بعدد من تعرفهم وتتعامل معهم بشكل روتيني من حين لآخر فحسب، بل إن جودة هذه الروابط هي الأهم.
فقد تكون محاطا بالعديد من الأشخاص ولديك آلاف الاتصالات على مواقع التواصل الاجتماعي، لكنك ما تزال تشعر بالوحدة، وفي المقابل، قد يكون لديك عدد قليل من الأشخاص الذين تتفاعل معهم وتشعر بارتباط كبير بهم.
فالروابط الاجتماعية القوية عالية الجودة يجب أن تكون مبنية على الحب ومستنيرة باللطف والمشاعر الإيجابية التي تعزز الأداء والمرونة، وتتميز بالتجارب المشتركة ذات المغزى، والعلاقات ذات المنفعة المتبادلة، حيث يعطي الأفراد ويتلقون.
إشاعة التواصل ومساعدة الآخرين وقبول المساعدة منهم
فمع أنه قد يبدو من غير المنطقي مساعدة الآخرين عندما تشعر بالوحدة، لكن تقديم المساعدة للآخرين والسماح لنفسك بتلقي المساعدة منهم، يبني علاقة متبادلة متينة ومؤكدة.
ويؤكد المختصون أن تقديم المساعدة وتلقيها بأريحية “هو أحد أكثر الطرق الملموسة التي نُقيّم بها علاقتنا مع بعضنا بعضا”.
إيجاد الفرص للتعرف على الظروف الشخصية لأصدقائك
تزداد الروابط الاجتماعية الحقيقية قوة عندما يشعر الناس بالفهم والتقدير كأعضاء في المجتمع، يعيشون حياة سليمة، كأمهات وآباء وأبناء وبنات وأفراد لديهم شغف التواصل، ويتمتع كل فرد منهم بالقدرة على إيجاد مساحات للمشاركة في التحديات الشخصية، “بدلا من الانسحاب إلى زوايا الوحدة والغضب، ومن ثم الاكتئاب والمرض”.
ق. م
