يعتبر خل التفاح من المشروبات التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض وفقدان الوزن بشكل كبير، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ولكن تناوله على الريق يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية. لذلك نستعرض في المقال التالي أبرز أضرار تناول خل التفاح على الريق وفقًا لما ذكره موقع”medical news today”.
أضرار تناول خل التفاح على الريق:
تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح له العديد من الفوائد الصحية ومع ذلك فإن استهلاكه يمكن أن يسبب آثارا سلبية عند تناوله على الريق حيث تتمثل في:
1 – تسوس الأسنان
خل التفاح حمضي مثل جميع أنواع الخل، وبالتالي فإن تناوله على الريق يمكن أن يتسبب في ضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت، وبالتالي تسوس الأسنان خاصة إذا تم تناول خل التفاح المركز.
2 – انخفاض البوتاسيوم
أثبتت الدراسات أن خل التفاح يتسبب في انخفاض مستويات البوتاسيوم، حيث يعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى مشاكل خاصة في عضلة القلب.
3ـ خلل نسبة السكر في الدم
توضح بعض الأبحاث أن تناول خل التفاح صباحًا على الريق بشكل منتظم يمكن أن يؤثر على استقرار مستوى السكر في الدم، وبالتالي فيجب تجنبه، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بشكل عام.
4ـ اضطرابات الجهاز الهضمي
عادة ما يتم تناول خل التفاح في الصباح كمساعد طبيعي لفقدان الوزن، فهو يساعد على إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة ما يثبط الشهية عن طريق الشعور بالشبع، وبالتالي فإن تناوله المستمر يتسبب في الشعور بالغثيان وعسر الهضم خاصة في الصباح، فضلا عن حموضة المعدة، وتفاقم أعراض التهاب المعدة، والقرحة.
دليلك لاستهلاك خل التفاح بشكل صحي:
لخل التفاح فوائد صحية متعددة، لذا يجب استهلاكه بصورة آمنة، وذلك عن طريق تجنب تناوله على معدة فارغة، لتجنب أضراره الصحية، ويفضل إتباع الإرشادات التالية عند استهلاك خل التفاح، وتشمل:
ـ تجنب الإفراط في تناوله، والاكتفاء بتناول ملعقتين كبيرتين أو 30 مللم بحد أقصى.
ـ تقليل تعريض الأسنان لخل التفاح، وذلك من خلال تخفيفه بالماء.
ـ شطف الفم بعد تناول خل التفاح، والانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة.
ـ إضافته لتتبيلة السلطة أو إلى الماء.
