السؤال
أنا فتاة أعاني من النحافة، وأخشى أن يزيد ذلك، فكيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان، وأن أجعله لا ينقص أكثر، حيث أن ذلك أصبح هاجسا بالنسبة لي.
سيرين. ب
الجواب
في البداية نتمنى ألا تكون نحافتك بسبب عضوي، مثل مرض السكري، والذي أفهمه من رسالتك أنك لا تعانين من أي مرض عضوي.
ولذا أنصحك بالإكثار من الأغذية التي تزيد من الوزن،
ولابد أن يكون غذاؤك محتويا على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك، والأغذية التي يجب الإكثار منها ما أمكنك هي: المكسرات والبطاطا المحمرة، والتين المجفف، والتمر والسمسم، والحلبة، واليانسون والموز والعسل، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم، والنشويات، مثل الشوفان والقمح والشعير والأرز والسكريات .
كذلك ننصحك بالنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، والابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية، وكثرة قراءة القرآن، فهو شفاءٌ ورحمة ويشرح الصدر ويزيل الهواجس.
د/عمر. ش
