تناولت عدة دراسات علمية تأثيرات الصيام على صحة الفم، ونتج عنها عدة حلول وتوصيات عملية للتغلب على هذه المشكلات التي تؤرق الصائم.
التحديات الصحية للفم خلال الصيام
– جفاف الفم وانخفاض إفراز اللعاب: وجدت دراسة عام 2023 أن 65 بالمائة من الصائمين يعانون من جفاف الفم بسبب الصيام، ما يقلل من تدفق اللعاب -وهو الدفاع الطبيعي ضد تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
وجاء في الدراسة أن: «اللعاب يعادل الأحماض التي تفرزها جراثيم تسوس الأسنان وينظف الفم، وبدونه، تتكاثر البكتيريا، ما يزيد من أخطار تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة». والمعروف أن اللعاب يشكل أهم وسيلة مناعية في الفم ضد كل أمراض الفم.
التغييرات الغذائية والإغراءات الخاصة بكل أصناف الحلويات: تشمل وجبات ما بعد الإفطار في كثير من الأحيان الأطعمة السكرية ومختلف أنواع الحلويات الغنية بالكربوهيدرات، ما يساهم في تراكم الصفيحة (الترسبات) الجرثومية. وأفاد بحث تم إجراؤه في سنة 2022 بزيادة بنسبة 30 في المائة في خطر التسوس خلال رمضان، مع ربطه بتناول الوجبات الليلية وتفريش الأسنان غير الكافي.
وورد في نتيجة البحث النصيحة التالية: “اختر وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان لتقوية المينا وتجنب الحلويات”.
القلق النفسي المرتبط بالشهر الفضيل: رغم روحانية هذا الشهر الفضيل، فإنه يرتبط عاده بزيادة في معدلات القلق النفسي والتغيرات في بعض الهرمونات، وهذا ما وجده المختصون في بحثهم سنة 2018، حيث تمت دراسة الحالات النفسية للصائمين على مدار الشهر الفضيل في جامعة الأحواز في إيران. وكما هو معروف، فإن القلق النفسي يؤدي إلى ارتفاع الإصابة بتقرحات الفم ومتلازمة رائحة الفم الكريهة.
إهمال علاج الأسنان خلال رمضان
أظهرت دراسة حول غياب المرضى عن مواعيد علاج الأسنان خلال رمضان نُشرت عام 2009 أن نسبة التغيب عن مواعيد علاج الأسنان ترتفع بشكل ملحوظ خلال رمضان، حيث كان الصيام هو السبب الرئيس في تأجيل المواعيد لدى 79.1 في المائة من المشاركين في الدراسة. لذا، يوصى بتنظيم «عيادات رمضان» الخاصة، أو جدولة مواعيد العلاج قبل بداية الشهر، خاصة للمرضى الذين يحتاجون إلى إجراءات جراحية غير طارئة.
وكانت دراسة سابقة حول تأثير رمضان على الامتثال لعلاج الأسنان نُشرت عام 2000 قد بحثت في مسألة ملاءمة علاج المرضى الصائمين خلال رمضان مع قواعد الأحكام الشرعية المتعلقة باستخدام الأدوية والإجراءات الطبية.
وأشار الباحثون إلى أن بعض المرضى يعتقدون أن أي تدخل طبي في الفم قد يبطل الصيام، ما يؤدي إلى انخفاض الالتزام بعلاجات الأسنان. ومع ذلك، فإن الدراسات تؤكد أن استخدام غسول الفم أو المضمضة دون بلع الماء مسموح به شرعاً، كما يمكن إجراء بعض العلاجات الطارئة خلال النهار مع اتخاذ احتياطات خاصة.
الابتعاد عن السواك وفقدان مزاياه الكبيرة
تشير الأبحاث إلى أن استخدام السواك له تأثيرات مضادة للبكتيريا تساعد في الحفاظ على صحة الفم، وقد أظهرت دراسة حول التأثيرات المضادة للبكتيريا للسواك نُشرت عام 2014 أن السواك يحتوي على مركبات طبيعية تثبط نمو البكتيريا المسببة لأمراض اللثة والتسوس، كما أنه يحتوي على مواد عطرية تمنع تكوّن المركبات الكبريتية الطيارة المسببة للخلوف أو رائحة الفم الكريهة.
لذلك، يُوصى باستخدام السواك خلال النهار، خاصة أثناء الصيام، لتقليل تراكم البكتيريا والحفاظ على رائحة فم منعشة. وتجهل الأجيال الجديدة الأهمية الطبية للسواك، مما أدى إلى عدم الاستفادة من الفوائد المهمة له.
تنظيف الفم والخوف من إبطال الصيام
أكد العلماء أن تنظيف الفم بالفرشاة ومعجون الأسنان لا يبطل الصيام شريطة عدم بلع المعجون، إلا أن العديد من الناس يخافون أن ينظفوا أسنانهم خلال الصيام، رغم أن تنظيف الفم بالفرشاة وكمية صغيرة من معجون الأسنان مرة واحدة خلال الصيام مع استعمال المسواك (بالإضافة إلى التنظيف بعد وجبات الإفطار والسحور) يقلل من مشاكل فم الصائم بنسبة قد تصل إلى أكثر من 90 في المائة.
توصيات للحفاظ على صحة الفم خلال رمضان
-فرش أسنانك مرتين يومياً على الأقل ويفضل أن تكون الثالثة خلال الصيام ولمدة دقيقتين لكل مرة: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلوريد بعد الإفطار وقبل السحور. انتظر 30 دقيقة بعد الأكل قبل الفرشاة لتجنب تآكل المينا لتنظيف ما بين الأسنان ومنع تراكم الترسبات.
حافظ على فم وجسم رطب: اشرب الكثير من الماء وما يعادل ثمانية أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على جسمك وفمك مرطبين.
– استخدم مكشطة اللسان: يساعد ذلك في تقليل البكتيريا على اللسان ومكافحة رائحة الفم الكريهة. ويمكن استعمال فرشاة الأسنان لتنظيف اللسان أو المسواك.
امضغ العلكة الخالية من السكر: مضغ العلكة الخالية من السكر التي تحتوي على الزيلتول (السكر الدايت) بعد الوجبات يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب ومكافحة البكتيريا.
-تجنب الأطعمة السكرية والحمضية: يمكن أن تسهم هذه الأطعمة في تسوس الأسنان ومشكلات اللثة. اختر الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل التوت والجوافة والبرتقال.
-توقف عن التدخين: رمضان هو وقت ممتاز للإقلاع عن التدخين، ما يمكن أن يحسن صحتك الفموية بشكل كبير، حيث أن التدخين من أهم أسباب أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.
ق. م
