يعتبر النوم أحد أهم العمليات الحيوية التي يجب أن تحصل عليها الحامل لأنها تكون في مرحلة هامة، حيث تحمل جنينًا في رحمها وعليها أن تهتم بالنوم الصحي؛ لكي تحصل على فوائده لها ولجنينها.
ويساعد النوم كعملية حيوية يقوم بها الجسم من خلال إفراز هرمونات خاصة في حصول الحامل على حالة نفسية جيدة، حيث يطرأ الكثير من التغيرات الهرمونية على جسم الحامل، نتيجة لوجود جسم غريب في رحمها له متطلبات، لكي ينمو ويكبر، ولذلك فالنوم يسهم في حماية الحامل من تعكر المزاج وتقليل معدل الإصابة بما يعرف علميا باكتئاب الحمل، حيث أنك من خلال النوم تمنحين نفسك الفرصة للحصول على فترات مناسبة لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة للراحة والاسترخاء، إضافة لفوائد النوم الكثيرة والهامة لنمو الجنين في الرحم، حيث يحقق الجنين وحسب الدراسات العلمية زيادة ملحوظة، حسب معدلات النمو في الوزن مقارنة بالأجنة في نفس العمر الذين لم تحصل أمهاتهم على نوم صحي ومتواصل خلال شهور الحمل لعدة أسباب، مثل الأسباب الصحية أي مرض الأم خلال الحمل أو الأسباب النفسية لظروف محيطة بها.
ويذكر المختصون أن استخدام طريقة النوم على الظهر خلال شهور الحمل الثلاثة الأولى بكل أمان واستمتاع؛ لأن صغر حجم الجنين في هذه الشهور لا يؤدي لحدوث صعوبات في النوم، وقد توصلت الدراسات العلمية إلى أن نوم الحامل على أحد الجانبين يعد هو أفضل هيئات النوم في الثلث الأول من الحمل.
وخلال الثلث الثاني من الحمل حاولي عدم النوم على ظهرك مع رفع قدميك، حيث أنه لا يفضل نوم المرأة الحامل مع رفع قدميها في شهرها الرابع من الحمل، رغم ميل بعض النساء إلى النوم بهذه الطريقة خلال الحمل، حيث تبين علميًا أن رفع القدمين أثناء نوم الحامل يزيد من مخاطر إصابتها بسكري الحمل، خاصة أن الحامل تبدأ برفع قدميها عن مستوى الجسم مع بداية حركة الجنين في رحمها.
انتظري أن يكون شهرك الخامس من الحمل هو أكثر شهور الحمل راحة وأماناً، ويمكنك أن تنامي خلاله على جانبك الأيسر، حيث تساعد طريقة النوم على الجانب الأيسر في نقل الغذاء والدم إلى جنينك من خلال المشيمة، ويمكن للأم الحامل أن تستمر بهذه الهيئة في النوم حتى شهرها السادس، وفي حال شعورها بآلام وحرقة في المعدة فيمكنها أن تقوم بإضافة وسادة صغيرة تحت أعلى جسمها.
أما خلال الثلث الأخير فتوقفي عن النوم تمامًا على ظهرك، حيث أن النوم على الظهر يعد من أسوأ الأشكال للنوم خلال الشهر الأخير، حيث توصلت دراسة كندية خاصة إلى أن نوم الحامل على ظهرها في شهرها التاسع من الحمل يشكل خطورة على الجنين، حيث توصل باحثون مختصون من جامعة (مانشستر) أن صحة واكتمال نمو الجنين، ترتبطان بطريقة مباشرة ومؤكدة بطريقة وشكل نوم الأم خصوصاً مع قرب الولادة.
وفي هذا السياق، نذكر أن العلماء قد توصلوا وبعد دراسة على أكثر من حوالي ألف امرأة إلى أن هناك نحو 291 حالة من الولادة لجنين فاقد للحياة، وترجع هذه الحالات المؤسفة لأمهات كن يعتمدن طريقة النوم على الظهر في فترات الحمل الأخيرة.
