قال الأطباء المختصون في طب العيون إنه يوجد سببان رئيسيان للمشاكل التي تصيب العين من التحديق المستمر في الشاشة، السبب الأول هو أن يرمش أقل بكثير من المعتاد عندما يركز على الشاشة، مما يؤدي إلى جفاف العينين، أما الثاني فعضلات العين تتعب بعد ساعات من تدريب تركيزك على نقطة ثابتة، في حين أن العضلات يجب أن تعمل بشكل مثالي من أجل الرؤية بوضوح.
وأضاف المختصون أنه يُمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى عدم وضوح الرؤية مؤقتاً ومجموعة من الأعراض الأخرى، بما في ذلك الصداع وكذلك الاحمرار والحكة والتعب أو عدم الراحة العامة في العينين.
وفي هذا المقال نذكر النصائح التي قدمها الخبراء لحماية العينين من آثار التحديق بالشاشات خاصة، وهي كالتالي:
– أخذ فترات راحة: يُعد أخذ فترات راحة بصرية طوال يوم العمل أهم شيء يمكنك القيام به، وغالباً ما يقترح الخبراء اتباع قاعدة 20 – 20 – 20، التي تنص على أنه كل 20 دقيقة، يجب أن تنظر إلى مسافة 20 قدماً (6 أمتار) على الأقل لمدة 20 ثانية أو أكثر، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن طريقة 20 – 20 – 20 قد لا تكون كافية لتجنب إجهاد العين الرقمي، وأن فترات الراحة الأطول، لمدة خمس دقائق كل ساعة على سبيل المثال، قد تكون أفضل.
– قطرات العين: يقول المختصون إن قطرات العين يمكن أن تساعد أيضاً في مكافحة الجفاف الناتج عن قلة الرمش، ويضيف المختصون أنه يمكنك استخدام قطرات العين لعلاج الأعراض التي تعاني منها بالفعل، لكنها تعمل بشكل أفضل عند استخدامها بشكل وقائي، فإذا كنت تعلم أنك معرّض لجفاف العين بسبب طبيعة عملك، فاحرص على استخدام القطرات يومياً.
