الرئيسية / مجتمع / البطيخ والبرتقال والتين.. فواكه تحميك من العطش في رمضان

البطيخ والبرتقال والتين.. فواكه تحميك من العطش في رمضان

خلال ساعات الصيام قد نشعر بالحاجة للماء بمعدلات أكبر من أيام أخرى، والبعض قد يتساءل عن السبب في هذا الأمر، إلا أن الإجابة دومًا ما تكون في نوعية الأغذية التي يتم تناولها بعد الإفطار وفي السحور، ومنها الحلويات، إلا أن الفائدة الكبرى تتمثل عند تناولك الفواكه في رمضان، التي يكون لها أكبر الأثر في تغذية الجسم وإمداده بالفيتامينات، فهي تمد الجسم بالمعادن، كما تعمل على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

 

ويوضح دكتور أحمد بيبرس استشاري التغذية، أن الفواكه تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وهي مفيدة للجسم وتمده بكميات كبيرة من الماء تساعده على استكمال يوم الصيام، وفيما يلي لائحة بأهم الفواكه التي يمكن أن تمد الجسم بالفوائد الغذائية في رمضان.

– البطيخ من الفاكهة الصيفية اللذيذة وهو مليء بالماء والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم، خاصة إذا تم تناوله مع جوز الهند يكون له أكبر الأثر في القضاء على جفاف الجسم.

 – البرتقال غني بفيتامين ج، كما يحتوي على 87 % من الماء، وهو هام للجسم، لذا احرص على تناوله يوميًا حتى تصوم بشكل صحي.

– التين من الفواكه الصيفية الهامة في رمضان، ويمكن تناوله عقب السحور، حيث يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويقلل الوزن، لذا اهتمي بالفاكهة برمضان حتى تحصلي على صوم صحي.