الرئيسية / مجتمع / النحافة وعلاجها

النحافة وعلاجها

كيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان

السؤال

كيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان، وأن أجعل وزني لا ينقص أكثر حيث أعاني من النحافة؟

 

ولكم الشكر!

مهدية. س

الجواب

 

 

أرجو ألا تكون النحافة لها سبب عضوي، مثل مرض السكر، والذي أفهمه من رسالتك أنك لا تعانين من أي مرض.

ولذا أنصحك بالإكثار من الأغذية التي تزيد من الوزن، ولا بد أن يكون غذائك محتوٍ على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك، والأغذية التي يجب الإكثار منها ما أمكنك هي المكسرات والبطاطا المحمرة والتين المجفف والتمر والسمسم والحلبة وحب العزيز، واليانسون والموز والعسل، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم والنشويات، مثل الشوفان والقمح والشعير والأرز، والسكريات.

كذلك أنصحك بالنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، والابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية، وكثرة قراءة القرآن فهو شفاءٌ ورحمة ويشرح الصدر ويريح البال.

 

د/ عمر. ش