الرئيسية / مجتمع / صحتنا في غذائنا.. البرتقال واليوسفي فيتامين سي بدون سعرات حرارية
elmaouid

صحتنا في غذائنا.. البرتقال واليوسفي فيتامين سي بدون سعرات حرارية

يُعد البرتقال واليوسفي أهم ما يميز فصل الشتاء، فهما الفاكهة المحببة لدى الجميع في هذا الفصل، ونظرًا لإحتوائهما على كمية عالية من فيتامين سي، فإنهما يعدان العلاج الأول لكل نزلات البرد وفيروس الإنفلونزا التي

تصيبنا في هذا الفصل.

بجانب الفائدة العلاجية فالبرتقال واليوسفي يحتويان على سعرات حرارية قليلة جدًا، تجعلهما الإختيار المناسب لكل من يتبع حمية خاصة في إنقاص وزنه.

تتكون ثمرة البرتقال من الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والألياف الغذائية مثل البكتين، ومجموعة فيتامين ب، والثيامين، وحامض الفوليك، وفيتامين ج، والسكريات البسيطة مثل سكر الفاكهة، وأحماض الفاكهة مثل حامض الستريك، كما يحتوي اليوسفي على نسبة عالية جدّاً من فيتامين أ ، حيث إنّها تمدّ الجسم بحوالي نصف الكمّيّة من فيتامين أ التي يحتاج إليها الجسم.

تعرفي على فوائد البرتقال واليوسفي في النقاط التالية:

– يساعد البرتقال على عدم زيادة الوزن لأنّ البرتقال منخفض في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، لذلك يعتبر البرتقال من الفواكه التي تستعمل في الحميات الغذائية.

– يعمل اليوسفي على الحفاظ على صحّة الكلى، والقلب، والأعصاب، والجهاز الهضميّ أيضاً.

– يساعد البرتقال على حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم، والتخفيف من الانتفاخ والغازات في الأمعاء

– يعمل اليوسفي على تنشيط الأمعاء وحركتها، كما يعمل على تقوية الشعر وإعطائه لمعاناً قويّاً، وتأخير ظهور الشيب فيه.

– يساعد البرتقال في الوقاية من الأمراض المرافقة للسمنة مثل أمراض القلب، وضغط الدم المرتفع، بسبب احتوائه على فيتامين ج والمركبات المضادة للأكسدة.

– يساعد اليوسفي في بناء الأوتار والأنسجة والأربطة، كما أنّه يعمل على بناء الكولاجين المهمّ للجلد للحفاظ على شبابه.