قال باحثون إن العديد من الأشخاص يتسببون في الأذى لقلوبهم، بسبب جهلهم ببعض قواعد السلامة التي تكون من خلال تجنب بعض العادات اليومية.
وخلال شهر التوعية بأمراض القلب، حدد المختصون أبرز التصرفات اليومية التي قد تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر.
قلّة النشاط البدني
حذر المختصون من قلة النشاط البدني وانتقدوا نمط الحياة المستقرة الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية لصحة القلب، لكنه ليس من الضروري الذهاب إلى قاعة الألعاب الرياضية كل يوم، حيث يمكن البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي أو التمدد أو استخدام دراجة… حتى فترات قصيرة من النشاط، مثل المشي لمدة 10 دقائق، يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتزيد من قدرتك على التحمل تدريجياً.
الإجهاد المزمن
قال الأطباء إن الإجهاد المزمن مثل ذلك الناتج عن الوظائف الشاقة أو المشاكل العائلية يمكن أن يساهم في مشاكل القلب من خلال رفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما يشجع الإجهاد أيضاً على آليات التكيف غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. يسبب الإجهاد المزمن في العمل ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة، واضطراب النوم، وكل هذا يمكن أن يضر بصحة القلب بمرور الوقت، لذلك يجب أن يكتسب الإنسان استراتيجيات مواجهة فعّالة لإدارة الإجهاد.
عدم اعطاء الأولوية للنوم
قال الأطباء إن قلة النوم أو النوم السيء قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والمساهمة في السمنة، وتعطيل عمليات الإصلاح الطبيعية في الجسم. كما أن اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم قد تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، وللمساعدة على النوم بشكل طبيعي ومريح، ينصح أطباء القلب بوضع جدول نوم ثابت.
عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس
قال الأطباء إن عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د، والذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم والالتهابات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يساعد التعرض الآمن لأشعة الشمس أو المكملات الغذائية في الحفاظ على صحة القلب.
العزلة الاجتماعية
يعتبر المختصون أن العزلة الاجتماعية أو الشعور بالوحدة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن الشعور بالوحدة قد يؤدي إلى التوتر، ويرفع ضغط الدم، ويؤثر سلباً على وظائف المناعة، وكل هذا من شأنه أن يضر بصحة القلب.
ق. م