السؤال
أنا شاب لا أقوم بأي عمل مرهق أو يتطلب مجهودا عضليا، ومع ذلك فأنا أشعر طوال اليوم بالتعب الشديد والإرهاق، وألم في العضلات، ولا أستطيع أن أكون نشيطاً، ومؤخرا بدأت أعمل في محل بيع وشراء ولا يتطلب أي مجهود، ومع ذلك أشعر بالتعب والكسل والإرهاق كلما ذهبت للعمل.
ماذا أفعل حتى أكون نشيطاً؟
سيد علي. م
الجواب
قد يكون سبب الشعور بالإجهاد الجسدي بسيطاً جدًّا، مثلاً: عدم تنظيم الوقت بصورة صحيحة، السهر، ضعف الغذاء، وفي بعض الحالات يكون الاكتئاب النفسي سببًا للشعور بالتكاسل وافتقاد الطاقات الجسدية والنفسية.
عليك أولا أن تقوم بإجراء فحوصات طبية، كي تتأكد من مستوى الدم لديك، قوة الدم مهمة جدًّا، أو ما يُعرف بمستوى الهيموجلوبين، وتتأكد أيضًا من مستوى الدم الأبيض، وتتأكد من مستوى السكر لديك، وكذلك الدهنيات والكولسترول، ووظائف الكبد، ووظائف الكلى، وأيضًا وظائف الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين (D)، ومستوى فيتامين (B12).
هذه فحوصات مهمَّة جدًّا، ونعرف أن في هذا الزمان أن نقص فيتامين (D) على وجه الخصوص منتشر جدًّا، ونقصه قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب وضعف الطاقات النفسية والجسدية.
بعد أن تتأكد من الفحوصات أنصحك أن تحاول تنظيم وقتك، أن تتجنب السهر، وأن تحرص على النوم الليلي المبكّر، هذا مفيدٌ جدًّا.
د/عمر. ش
