يقوم بعض الناس خلال فصل الشتاء، بارتداء الجوارب قبل الخلود إلى النوم وهذا للشعور بالدفء والراحة، ما يساعدهم على النوم بسرعة والاستغراق في النوم لفترة أطول..
تقول بعض الدراسات إن الجسم قبل الخلود إلى النوم يبدأ بالتحضير للراحة عبر خفض درجة حرارته الأساسية، وهي خطوة أساسية في الساعة البيولوجية التي تُشعر الإنسان بالنعاس. وخلال هذه العملية، يطلق الجسم الحرارة جزئياً عبر اليدين والقدمين، وبحسب أطباء متخصصين في طب النوم، فإن ارتداء الجوارب ليلاً لا يبدو أنه يعيق هذه العملية الطبيعية.
وتشير دراسة تجريبية صغيرة إلى أن بعض الأشخاص قد يستفيدون فعلاً من هذه العادة؛ إذ أظهرت النتائج أن المشارِكين الذين ناموا وهم يرتدون جوارب فضفاضة غفوا بسرعة أكبر، وناموا مدة أطول، واستيقظوا مرات أقل خلال الليل، كما تحسَّنت مؤشرات النوم لديهم.
ويشير الخبراء إلى أنَّ الأدلة المتوافرة لا تدعم بشكل قاطع أن ارتداء الجوارب ليلاً يحسِّن النوم بشكل كبير، لكن الشعور بالراحة والدفء بحد ذاته قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
بالمقابل لدى المعارضين لهذه العادة بعض المخاوف نذكرها فيما يلي:
تعزيز نمو البكتيريا والفطريات
إذا تسببت الجوارب في شعور القدمين بالحرارة الزائدة أو التعرُّق، فقد تصبح بيئةً مناسبةً لنمو البكتيريا والفطريات، ما يؤدي إلى روائح غير مرغوبة أو التهابات جلدية مثل “قدم الرياضي”، التي تزدهر في البيئات الدافئة والرطبة.
التأثير في الدورة الدموية أو حركة الساقين
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا يُفترض أن تؤثر الجوارب الفضفاضة في الدورة الدموية. لكن الجوارب الضيقة أو الضاغطة قد تكون غير مناسبة، خصوصاً لمَن يعانون مشكلات في الأوعية الدموية أو السكري.
كيف تختار الجوارب المناسبة للنوم؟
لمَن يرغب في تجربة النوم بالجوارب، ينصح الخبراء بما يلي:
اختيار جوارب قابلة للتهوية، مثل القطن أو الصوف.
تجنب الجوارب التي تم ارتداؤها طوال اليوم، خصوصاً إذا كانت القدم تتعرَّق.
الحرص على أن تكون الجوارب فضفاضة ومريحة وغير ضاغطة.
عدم ارتداء الجوارب الضاغطة إلا بتوصية طبية.
خلع الجوارب إذا شعر الشخص بارتفاع حرارة القدمين أثناء الليل.
الوكالات
