يعتبر التفاح وجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم، فالتفاح الكامل مع القشرة يعزز عملية الهضم بفضل الألياف والفلافونويدات، بغض النظر عن وقت تناوله، فالتفاح عند تناوله على معدة فارغة، يدعم حركة الأمعاء المنتظمة، إذ يحتوي على نوع من الألياف يسمى “البكتين”، كما أنه من الوجبات الخفيفة المفيدة لصحة الأمعاء وميكروبيومها، كما أن تناول التفاح قبل الوجبات، يمكن أن يبطئ تفريغ المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع ويقلل احتمال الإفراط في تناول الطعام. كما يعد التفاح من الوجبات الخفيفة، منخفضة السعرات الحرارية، فالتفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 95 سعرا حراريا فقط، وينصح باستبدال الحلويات الرمضانية التي تحتوي على نسب عالية من السكر أو الدهون بتفاحة منخفضة السعرات وطبيعية الحلاوة.
