ينصح خبراء التغذية بتناول البرتقال خلال شهر رمضان، نظرا للفوائد الكبيرة التي تقدمها للصائم، وأوضح خبراء التغذية أن فاكهة البرتقال تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام والحد من الإصابة بالجفاف في رمضان، ويرجع ذلك لسببين، هما:- يشكل الماء نسبة 70% من إجمالي القيمة الغذائية للبرتقال، كما يساعد البرتقال على تعويض الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، وأكدوا أن تزامن حلول شهر رمضان هذا الفصل من الأسباب التي تجعل البرتقال ضروريًا في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
كما أن البرتقال يحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد على:
– خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
– تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
– زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
– تناول البرتقال في وجبة السحور يعزز نشاط الإنسان.
