تسعى الكثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، في الطقس المتقلب الذي يكون في فترة الدحول الإجتماعي، فضلا عن كورونا “كوفيد 19”.المتحور والذي يصيب الأطفال.
لذا نقدم لك أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي لطفلك للحماية من العدوى والفيروسات، وفق ما أكده الخبراء :
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، والخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ.
– الحرص على تناول الخضروات والفواكه كوجبة منتظمة يوميا.
– الأطعمة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.
– تقديم الفواكه الغنية بفيتامين “سي” كالبرتقال واليوسفي، لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحفز قدرة مناعة الطفل.
– تناول السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم، ورفع المناعة.
– ابتعدي عن الوجبات السريعة لأنها تضعف الجهاز المناعي.
– الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، البيض.
– المكسرات كالفول السوداني واللوز والكاجو، من أقوي مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعي ومحاربة الفيروسات.
– لا بد من تقديم طبق السلطة على مائدة الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية.
– الاهتمام بتعرض الطفل لأشعة الشمس، لأن فيتامين “د” الموجود يعزز قدرة الجهاز المناعي.
– ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تقوية كل أجهزة الجسم ومنها الجهاز المناعي.
– غسل اليدين جيدا بالماء والصابون للحماية من الفيروسات.
– التقليل من تناول السكريات لأنها تضعف من قوة جهاز المناعة للطفل.
